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1) Le poireau
Le poireau est lui aussi l’un des légumes diurétiques les plus efficaces. Également riche en fibre, le poireau vous aidera à éliminer efficacement la rétention d’eau. Il est également efficace pour dégonfler le ventre.
De plus, le poireau est bon pour détoxifier le foie et mettre cet organe ultra sollicité au repos. C’est aussi un diurétique efficace, notamment si vous consommez la partie blanche.
La partie verte de ces légumes, quant à elle, accélère le transit. Il est donc intéressant d’en consommer si vous souffrez de constipation. Si ce n’est pas le cas et que vous avez un estomac sensible, privilégiez la partie blanche du poireau.
2) L'asperge
Les asperges font parties des légumes que l’on qualifie de diurétique. C’est-à-dire qu’ils favorisent l’élimination des toxines présentent dans notre organisme. Ce légume est donc à la fois un aliment détox et un aliment diurétique. Si vous êtes sujet à la rétention d’eau, c’est LE légume à consommer régulièrement !
C’est également un aliment faible en calories, riche en fibres et en antioxydants. L’asperge participe à l’équilibre de la flore intestinale. De plus, elle est riche en potassium, ce qui fait qu’elle agit sur l’excès d’eau mais également sur la digestion. Elle vous aidera à dégonfler, si votre ventre à tendance à être gonflé.
3) Le fenouil
Le fenouil est un légume qui favorise le drainage rénal et la digestion. En effet, en cas de maux de ventre, de ventre gonflé et difficulté à digérer, ces légumes permettent de réguler la digestion et d’agir efficacement sur le transit.
Vous pouvez le consommer aussi bien cuit que cru. Il s’intègrera facilement à vos préparations de légumes ou encore à vos salades.
Les gélules de fenouil peuvent également être une solution, notamment su vous n’appréciez pas le goût de ce légume. Vous en trouverez facilement en grande surface comme en pharmacie.
4) Le concombre
Le concombre a lui aussi des vertus diurétique. Il est connu pour être particulièrement efficace contre la rétention d’eau. C’est l’aliment incontournable à intégrer dans une salade par exemple.
A savoir : l’eau du concombre est diurétique. Ainsi, vous pouvez utilisez ce légume pour vous préparer une boisson drainante naturel. Pour cela, il vous suffira de couper une ou deux tranches de concombre que vous laisserez infuser dans 2L d’eau. Laissez reposer votre préparation pendant au moins 2h au frigo. A consommer tout au long de la journée pour profiter de ses bienfaits.
