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Un légume d'exception
Les navets sont des légumes racines appartenant à la famille des crucifères. Ce légume est riche en fibres, en vitamines et en minéraux. De plus, contrairement à la carotte ou encore à la betterave, les navets sont plus faibles en sucre. Ils sont également peu calorique. En effet, puisqu’ils n’apportent que de 28 calories pour 100gr.
Quels sont les bienfaits des navets ?
Ce légumes a de nombreux bienfaits sur notre santé. Not Magazine vous en parle.
1) Ils préviennent les cancers
Les navets, lorsqu’ils sont consommés de façon régulière, permettraient de réduire l’apparition de cancers, notamment celui des poumons et des reins. En effet, puisque ce légume est riche en antioxydants et en molécules soufrées.
2) Les navets rendent nos os plus forts
Ils auraient également la capacité de renforcer les os, protégeant ainsi les cartilages et diminuant le risque de fractures et d’ostéoporose. Ce sont le magnésium ainsi que la vitamine C contenus dans ce légume qui lui donnerait ces vertus.
3) Ils protègeraient le coeur et faciliteraient la digestion
Les navets contiennent environ 230mg de potassium pour 100gr de légume. Cela permettrait de réduire les risque cardio-vasculaires . Le fer et le potassium présent dans ce légume agissent également sur la digestion en absorbant l’excès d’eau et en stimulant le transit intestinal. Ainsi, les ballonnements et les problèmes de constipation disparaitront.
4) Un légume qui favorise la perte de poids
Avec le peu de calories contenu dans les navets, il est idéal d’en consommer lors d’un régime et d’une perte de poids. En consommer régulièrement vous permettra de réduire votre taux d’insuline, responsable du stockage des graisses. De plus, les navets apportent une sensation de satiété plus longue. Il également connu pour agir sur les gonflements du ventres. C’est donc un allié pour obtenir un ventre plat.
